Cada día somos bombardeados por cientos de imágenes y mensajes que nos dicen cómo debemos de lucir y hasta ser; esto nos hace entrar en una búsqueda constante por mejorar nuestra imagen y parecernos cada vez más a esa idea que nos arrojan los medios.
Cada día hay una mayor afición por la comida saludable y por el ejercicio, pero el problema es que el gusto, muchas veces se convierte en obsesión o en actividades que se van volviendo adictivas sin importar si son las correctas para el cuerpo.
Muchas de estas nuevas tendencias pueden ser saludables, pero otras no lo son tanto y lo más importante es recordar que lo más importante es evitar los extremos.
Para que no nos perjudiquemos o hagamos daño a largo plazo, es importante mantener el balance en nuestro metabolismo, así como llevar una alimentación adecuada y realizar suficiente ejercicio.
No todos los alimentos son para todo el mundo, no todas las personas podemos hacer la misma dieta o tener el mismo régimen de ejercicio, pero existen ciertos principios básicos que sí aplican a la gran mayoría.
10 simples consejos para llevar un estilo de vida más saludable:
#1 Come lo suficiente: comer demasiado poco disminuye la función de tu cuerpo, tu energía y crea un estado de estrés en tu cuerpo que no te beneficia nada.
#2 Reduce tu ingesta de alimentos procesados: consumir muchos alimentos procesados hace que sientas más hambre y llegues a sentir saciedad. Estos alimentos (cereales comerciales, galletas, snacks, etc.) NO tienen nutrientes, por lo que sólo aportan toxinas a tu cuerpo.
#3 Modera tu ingesta de alcohol: consumir alcohol en exceso daña tu hígado y retrasa tu metabolismo.
#4 Nunca te saltes el desayuno: un desayuno abundante y equilibrado, te ayudará a aumentar tu energía, controlar el apetito y acelerar tu metabolismo.
#5 Consume carbohidratos complejos: el arroz integral, el camote, la quínoa, etc., te ayudan a regular el azúcar en la sangre y a mantener tu metabolismo funcionando sin tener picos de energía.
#6 Escoge consumir grasas saludables: consume grasas saludables que no pueden ser producidos por el cuerpo. Consume cuanto omega3 y grasas saludables puedas: aguacate, aceite coco, pescado, nueces, chía, cáñamo, linaza, etc.
#7 Elige bien tu proteína: la proteína le da a tu cuerpo un impulso metabólico mientras ayuda a mantener y a desarrollar la masa muscular. Asegúrate de consumir las fuentes de proteínas de fácil digestión como la quínoa, frijoles, semillas de cáñamo, y lentejas. ¡Una excelente opción es Shake Me! de VIVRI.
#8 Consume especias: las especies te ayudan a aumentar la circulación de la sangre y acelerar tu metabolismo.
#9 Consume bastantes vitaminas y minerales: las encuentras en la mayoría de los granos, nueces, semillas, hojas verdes, vegetales y proteínas.
#10 Dale a tu cuerpo un buen descanso: dormir 8 horas diarias realmente te ayuda a que tu cuerpo se equilibre; también te ayuda a mantener tu peso y hasta acelera tu metabolismo.
Te invito a que lo intentes y descubras los beneficios de hacer estos pequeños cambios que generarán un gran impacto en tu día a día.
Te invito a que lo intentes y descubras los beneficios de hacer estos pequeños cambios que generarán un gran impacto en tu día a día.
